中国睡眠研究会发布的《2021运动与睡眠白皮书》显示，目前中国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，睡不着、睡不好、睡不醒、不想睡……好好睡觉，怎么变得这么难？ ...

误区一：睡得越久越健康。科学研究发现，成年人的睡眠时间7-9小时最适合，睡太久和睡太少都不利于健康。事实上睡眠质量比时间更重要,最重要的是养成良好的睡眠习惯。 ...

据资料显示，65岁以上老人适合的睡眠时间是每天7-8小时，可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间，如果夜间睡眠少，还可以选择睡午觉。但是不建议老人睡太长时间，睡太多会造成失眠、入睡困难。 ...

一个人长期处于睡眠欠佳的状态，不仅影响人的精神面貌，还容易使得人出现病症，甚至对于人的心理也会造成影响，出现一些抑郁或者精神类的疾病。 ...