千里之行，始于足下！

在如今高节奏的生活中，忙碌和奔波已经成为了常态，身体疲惫不堪，这个时候泡一泡脚，不仅是身体上的放松，更是心灵上的放松！

说起泡脚，大家都不陌生，小的时候，长辈在田里劳动了一天，回来后会用温水泡脚解乏，卸下疲惫。每到晚上必泡脚，这已经成为大家约定俗成的习惯。

都知道泡脚的好处有很多，但是泡脚是怎样来的呢？关于泡脚，有哪些小故事？现在小编就来为大家全面分享泡脚的前世今生~

名人泡脚故事

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以养生先养脚。

历史上，名人足浴养生的故事层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强身健体；曾国藩视“读书”、“早起”和“泡脚”为其人生三大得意之举。

要说起宋代有名的诗人，除了苏东坡，就是陆游了，他虽然一生历经风雨沧桑，却依旧至少写有三万多首诗，活到85岁高龄才去世，可以说是当时的长寿之星了。

那么，陆游长寿的秘诀是什么呢？且听小编慢慢道来。

陆游年轻时因忠君爱国，受宰臣秦桧排斥而仕途不畅，后来又多次上书武装抗金，遭到议和派的弹劾，最终以“嘲咏风月”的莫须有罪名被皇帝炒了鱿鱼。

他回到了山明水秀的老家浙江绍兴鉴湖之畔，那里风月无边，水光潋滟，他一边种菜，一边种药，一边写诗，一边治人，过着闲云野鹤般的田园生活。

82岁的陆游写了一首非常著名的诗至今令人耳熟能详：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。”

什么意思呢？意思就是人老了，不再种地务农了，但是呢，养鸡、喂猪之类的家务，还是忘不掉的。晚上，由小孙儿烧一锅热水，伺候着洗脚，然后上床睡觉，好不痛快。

泡脚的前世今生

泡脚养生至今有几千年的历史。从古到今，上到皇室，下到平民百姓，泡脚一直被视为养生之道。

泡脚起源于古代，古代宫廷中常以麝香，沉香或其他草本成分配伍煎汤，进行泡脚，借以醒脑提神、消除疲劳。

有历史记载的《黄帝内经》里曾经提到：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之理。

早在春秋《礼记》翔实记载了以中草药煎汤熏、浸泡的“薰、蒸、浸、泡”疗法。

历史上的宋代名人苏东坡一生所写诗词无数，其中就有多处写到泡脚养生，就有一句，“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

它的意思就是说，主人劝我在睡觉之前泡一下脚，这样使人深深入眠，都听不到早晨钟鼓的声音。宋朝时期泡脚已经被广泛采纳。

到了明朝时期，足浴得到进一步发展。

后因封建礼教、女子裹脚等轻视足部健康的“政策”、民风，大大影响了泡脚养生的健康发展。

清末，中国遭到了外国列强的残酷掠夺，大量文献不断外流，泡脚的方法也传到了世界各地，并在一些地区流行。

20世纪初，美国医生威廉发表《区域疗法》一书。此后，美、英、瑞士、澳、德等国家学者对泡脚也加以研究并有专论发表。

本世纪30年代，美国人印古哈姆女士对“区域疗法”进行了更精细的研究后，于1938年出版了著名的《足的故事》一书，这本专著为以后的“足浴”奠定了更坚实的基础。

改革开放以后，泡脚养生法通过各种渠道传回我国大陆。在众多专家、学者的努力下，1990年4月，在北京举行了首次全国足部反射区健康法研究会。

泡脚注意事项

时间段

泡脚的最佳时间是晚上九点，睡觉之前。因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，此时泡脚可以增加身体的热量，气血运行通畅，呵护脏腑健康。

泡脚后最好不再进行其他活动，隔数分钟即入睡。

泡脚时间控制在20～40分钟。

切忌没完没了的加水泡脚，泡脚时间过长，血液流入脏腑过多，给身体增加压力。

所以，泡脚时间适可而止，不可因为舒服，就随意拉长泡脚时间。

水温

关于水温，其实咱们说过很多次了，37—40°。为什么反复强调水温，这是因为，水温过高，血液会大量向下肢流动，引起身体不适。

另一方面，水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。所以要用温水泡脚，而不是烫脚。

最后，一定用手试温。泡脚时，不能确定水的温度时，建议用手试而不要用脚试，因为手比脚对温度更敏感。

说了这么多，希望家人们能把学到的内容，都用到自己和亲人的日常生活中，给身体加油。