1、白天不要睡太多，比如中午，20分钟就足够了。2、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。3、要在相对固定的时间入睡，会形成条件反射，更容易入睡。 ...

睡眠在人的一生当中有着不可替代的位置，一个好的睡眠可以让人第2天精神状态佳，也会让人全身心投入工作中。若睡眠质量差会让人焦虑不安，甚至因为疲劳而无法工作。 ...

睡眠障碍是睡眠质量不佳，睡觉中发生异常行为举动等表现，可由多种因素引发，常跟躯体疾病有关，如睡眠失调，异态睡眠等。 ...

都说“身体是革命的本钱”，好的睡眠对于维持身体健康至关重要。因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息。 ...

睡眠质量对人体健康影响巨大，特别是对女性而言。睡眠不佳会导致内分泌系统紊乱，从而影响女性的情绪、状态、气色等。那么，如何拥有高质量的睡眠呢？ ...

近期《欧洲心脏杂志》一项研究指出，人体有“入睡黄金时间”，晚上10点至11点入睡的人较其他时间入睡的人患心血管病风险小。 ...

通常，老人们晚上9点半到10点前会睡下，有的早一点的9点就躺床上了。早上多是5点会起来。有的会在凌晨三四点就醒来。中间还加一条：睡觉过程中会有若干次醒来起夜，或看时间。 ...

现如今，人们逐渐从追从长生不老和养生经验过渡成合理的睡眠状态，通过临床调查数据显示，全球有87.9%以上存在睡眠困扰或者神经衰弱症诱发的睡眠不足。 ...

睡眠质量差几乎已经成为了大多数人的通病，一个好的睡眠可以让身体得到充分的休息更有益于身体健康，反之，如果在经过了辛苦一天的工作后得不到好的休息就会对身体造成很大的伤害。 ...

你是否总在凌晨醒来，或醒来无法入睡，如果你经常出现这样的情况，很大可能是身体在给你发出预警。接下来我们说说，在凌晨醒来有可能出现的几种情况。 ...

睡觉本应是很享受的一件事，但是在生活中，很多人都深受失眠的困扰，躺在床上好久就是睡不着，睡眠不足，第二天起来又没精神，如此循环往复，最后造成身体各项技能出问题，掉发、黑眼圈、免疫力下降、记忆力下降…… ...

对于老年朋友来说，8小时的睡眠时间实在是一种奢望。睡眠时间越来越少、睡眠越来越浅、睡眠质量越来越差，是很多老年人共有的现状。 ...

如果我们“被剥夺了睡眠”或长期失眠，会导致智力低下，免疫力下降、脱发、变胖、皮肤暗沉发黄、黑眼圈、神经衰弱、心理障碍等等。拿什么拯救我的睡眠？ ...

睡眠是我们恢复和积累能量的过程，最主要是针对大脑的修补和复原,是大脑的定期更新和自我保护。没有这个过程，人的生命就会很快衰竭，直至死亡。 ...

俗话说：“能吃能睡,长命百岁”。睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，和我们的健康息息相关。 ...

日常生活中，很多人过度关注睡眠时长，反而忽视了睡眠规律，不但每天的入睡时间不固定，还试图通过胡乱补觉来缓解身心疲惫，这是非常危险的！ ...

今天是二十四节气中的大雪，大雪节气到来意味着天气越来越冷，我国北方大部分地区已进入冬季，华北地区最低温度大多降到0℃以下，东北地区早已大雪纷飞。 ...

每天早上醒来，神清气爽地开始新的一天，是很多人的梦想。但是现在的上班族普遍都有一个问题，那就是晚上入睡困难，睡眠质量差，早上起床总是觉得自己没有睡饱。 ...

想要睡得好，环境是重中之重，特别是一些睡眠较浅、容易被外界干扰的，打造一个好的环境，不用再寻求各种方法，就能轻松拥有好睡眠。 ...

良好睡眠是衡量人体健康的重要指标，在我国有将近40%的成人有睡眠障碍，睡眠呼吸暂停发病率高达4%，还有其他如发作性睡病、不宁腿综合征等睡眠疾病。 ...